最常用又有效的瘦身法
减肥的方法也可以这样的简单原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可...
9种最经济的瘦身法
原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。...
拉筋可以瘦腿吗
拉筋可以改善肌肉的柔韧性，拉筋可以增加身体的灵活性，从而改善身体的姿势和运动技能。当我们可以更好地控制腿部肌肉和韧带时，这有助于减少受伤和增加肌肉的快速恢复。拉筋可以促进血液循环，从而降低肌肉的疲劳感和酸痛感。也有利于身体消化多余的脂肪和水分，从而减少腿部脂肪的堆积。拉筋可以促进肌肉的强度和稳定性。当我们拉伸特定的肌肉和韧带时，我们可以改善较小肌肉和韧带的发达，从而改善整个肌肉系统的发达。...
“三围”健美运动法
女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。■胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿...
寒冬女人健康瘦身必备技巧
我们女人如何在冬季减肥好呢?其实，现在有不少的女人都在关注如何减肥的技巧。其实，针对一些想要在健身进行时候可以健康瘦身的mm们该如何瘦身呢?...
简易4招一月狂甩胖胖腿
随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，...
摄魂勾人美腿教你4招点穴术[图]
点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。每天都要坚持做，坚持一个月才会有效果啊!1、风市穴：直立时，手臂自然下垂落...
白领护颈运动缓解酸痛远离颈椎病
几乎每个职业都有一个行业的职业病，对于很多人在羡慕的白领生活，颈椎问题已经是非常受关注的一种，因此一些人希望可以借助白领护颈运动来达到缓解的效果。...
什么健身器材瘦屁股
可以瘦屁股的健身器材有：其可以帮助你锻炼全身肌肉，尤其是臀部和下腹部肌肉。你可以利用健身球上下起伏的动作让臀部肌肉得到充分的拉伸和收缩，从而达到瘦屁股的效果。2、 健身椅健身椅是另一种常见的瘦屁股健身器材，以加强臀部和髋部肌肉的训练效果。其可以帮助你进行一些难度较大的瑜伽体式，这些体式可以有效锻炼屁股肌肉，并促进身体的柔韧性。选择适合的健身器材可以让你更好地锻炼屁股肌肉。...
懒到极限这样躺姿能瘦身
拉伸肌肉瘦身操懒人最希望躺着都能瘦身，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直...
