气血双补的食疗需注意什么

俗话说“女人是水做的”，这充分说明了女人是十分脆弱的，因此一定要时刻关爱和呵护女性健康。其中气血双补是并不可是的一部分，以及食疗宜忌也是很重要的。那么，气血双补的食疗到底需注意什么呢？今天康路网小编为你详细解答这一问题，一起来了解一下吧！ 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。 适宜食物 1、主食及豆类的选择 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、燕麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 2、肉蛋奶的选择 鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助於补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物硷的食物则有利於补血。 3、蔬菜的选择 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物硷的食物。 4、水果的选择 栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对於补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利於补血。 饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。 以上就是有关气血双补的食疗需注意什么的详细介绍，希望对你进一步了解女性养生有一定的帮助。因此，在日常生活中，广大女性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己，积极养生良好的饮食和生活习惯，同时还要做好养生保健的工作，争取健康幸福的生活每一天。

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（责任编辑：zxwq）