青春密码多吃坚果抗衰老！

爱美之心，人皆有之，爱美是每个女孩的天性。而衰老则是美丽的头号公敌，人人都想青春永驻。那么，吃什么能让人变年轻呢？青春密码，多吃坚果抗衰老，下面就随小编一起来了解一下吧。 永葆青春无疑是所有女性的梦想，为此，很多女性不惜靠药物甚至外科手术来维持自己的青春。没有可以使人永葆青春的药物，但是却有让我们越吃越年轻的食物。作为生活常识，很多食物的保健作用却被我们在日常生活中忽视掉了。 女性是家庭生活的主心骨。女性的年轻、美丽可以使她保持自信，拥有愉悦的心情，当然也可以使我们的家庭生活更和睦。那么，哪些食物可以让我们保持年轻呢？这些食物应该怎样食用呢？ 每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 高纤维、高蛋白食物有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。 多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 西蓝花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素，在西蓝花中也大量存在。 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。 以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，青春无处不在。养生和饮食有着紧密的联系，良好的生活习惯可以让青春永驻，不良的饮食习惯则会让你瞬间衰老。因此，小编提醒大家，为了自己的健康和“青春”大计，赶紧养成良好的生活习惯和饮食习惯吧。

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（责任编辑：zxwq）