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凹凸有致的腰身是美女标准之一，够细的小蛮腰才能将前凸后翘的性感身材表现出来。然而腰部也是女性最易肥胖部位之一，并会随着年龄增长而变粗。因此，小蛮腰要从年轻时就开始保持，康路网小编为大家推荐几种快速瘦腰法，做法不难，只要坚持就能炼成迷倒众人的”小腰精“。
一、补充足够的钙 减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现，充足的钙质才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙，既能阻止摄入80卡路里的热量，还能帮助燃烧小肚子的脂肪。 二、适当吃一点辣 通过试验证明，红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此，可以适当吃些辣的食物，消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品，更加能够刺激身体帮助排汗哦。 三、吃水果不要丢果皮 水果含有丰富的膳食纤维，对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果，膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。
（责任编辑：zxwq）
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