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脸上长斑调理的方法有：
1、调养肠胃
素食清淡，把辛辣、油腻和烟熏食品戒掉，保证充足的膳食纤维和维生素，补充牛奶和蛋白质及矿物质，给予肠胃充足的营养支持，避免排泄和代谢障碍。
2、改善血液循环
选择不含防腐剂的海鲜、肉类等食物，少食含油腻的油炸食品，另外加入蔬菜水果，增加水溶性维生素和膳食纤维，可以促进血液循环，预防发炎，改善细胞活性，增强斑点的免疫力，加快恢复斑点色泽。
3、改善斑点
给予肌肤冲洗、保湿、防晒，并定期进行面部调理，改善皮肤状况，使肌肤变得健康。建议使用抑菌、抗炎、抗氧化类的美容产品，使皮肤状态及时得到改善。此外，还可以定期补充补血养颜的药物，加强脸部营养，促进血液循环，加快恢复斑点色泽。
4、外调法
开展适当的减肥锻炼，比如慢跑、健身操等，可以祛除皮肤细胞内的多余脂肪，排出体内的毒素，从而优化肌肤的气血循环，还可以减少皱纹、痤疮等皮肤病的发生。
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