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每个想要变美丽的女孩除了拥有一副过人的长相还需要的就是苗条的身姿，对于很多女孩减肥都想偷懒，懒人应该怎样减肥呢，今天就教属于懒人的减肥方法，让你短时期轻松变美丽。
对于减肥来说，“懒”并不代表快，正所谓鱼和熊掌不可兼得，速成是不现实的，节食减肥固然效果显著，可是对身体有害;食用药品也会有害于身体健康，下面我们来学习六十天适用于大学生的轻松减肥法，让你变美丽不是问题。
一、前十天
前十天是减肥的关键时期，在这个时期对膳食的要求要比运动要求高很多，据科学的数据表明，同等米饭面食里所含的热量是同等蔬菜的三到四倍，也就是说每天吃的食品最增加体重的就是主食，多余的能量会变成脂肪堆积在我们体内，所以前十天的食品主要以蔬菜为主。
早餐：早餐是一天的开始，也是减肥最关键的，每天的早餐不能多吃，不能少吃，也不能不吃。所以，在这里推荐早餐吃到七分饱，主要吃粗粮为主的早餐。
中餐：中餐也是减肥的关键时期，中餐要吃饱，吃饱也不是过度的没节制的吃，要有选择的吃，刚才说过，蔬菜的热量要比同等饭的热量少很多，所以我们在这里尽量提倡多吃菜少吃饭，如果你以前每天吃饭都要二两饭的话那么从现在开始变成一两吧，每天只有一个菜的话就再多加一个菜吧。
晚餐：晚餐是女生的噩梦，女生们的活动大多数都安排在晚上，有时候应酬没办法不吃，所以晚餐不吃是错误的，如果每天都不吃晚餐突然有聚会的时候又没办法不吃减肥岂不是前功尽弃，在这里教你晚餐照吃不误，还可以继续减肥。如果晚上没有聚会的时候尽量吧晚饭的时间安排到六点以前，如果说中午吃一两饭的话那么晚上就把主食全部空掉吧，晚上不要吃主食，菜量也要是中午的一半，可能到了晚上的时候会有饥饿感，但是这些摄入的能量已经是人体生活所必须的了，如果你非要多吃那就是额外的附加给身体能量，这样的话能量变成脂肪想不胖也难了，食谱已经给你，能不能有自控力这要看自己的了。
二、十到三十天
这个时间的运动相比膳食就重要的多了，不是说膳食不重要，只不过这个时期运动的比重要比膳食多很多，膳食还要保持前十天的习惯，而在原有的基础上就要加上稍微的运动，这里的运动量要按着自己的身体情况来安排，每每运动到出汗后二十分钟即可停止，如果你在大学我推荐大家的运动就是跳舞和跳跳绳，在大学报上一些舞蹈有关的社团可以增加自己的活动量，比较害羞的女孩则可以晚饭后到广场等活动的地方跳跳绳。减肥贵在得就是坚持所以这二十天千万不可以怠慢。
三、最后三十天
最后三十天属于冲刺阶段，过了前三十天你就会发现自己的身材的变化，在前三十天可以减到五到十斤，那么想减得更多的体重就要看着后三十天了。最后的三十天膳食依然没有太大的变动，但是对于运动要有很高的要求，运动不能停留在原有的出汗后二十分钟了，这三十天要在早饭前，午饭后半小时，晚间运动有明确的要求。
早饭前：早饭前的运动是跑步，都知道八百米跑下来你就会出很多汗，而且对于不常运动的人来说突然跑八百身体很有很严重的负荷，但是你在之前二十天已经有了小运动的基础，所以完全不用担心每天早上的八百米，你会轻轻松松的跑下来，同样还有减肥的使用效果，在此提醒大家，不要在跑步后立即吃饭，稍等是到二十分钟对身体才有好处。
午饭后半小时：午饭后半小时内是食物消化吸收的时间，所以这个时间不易运动，但是午饭后半小时，机体内的食物消化的基本完全，这个时候做一些健身操放松筋骨，还可以促进胃肠继续蠕动消化能量。
晚间运动：这里要注意这是晚间运动，不是晚饭后运动，也就是吃饭后的两小时之后，在这里力荐给大家的运动就是跑楼梯，其实跑楼梯是最不需要花费场地的一项减肥运动，在宿舍楼，在教学楼，办公楼，楼梯处处可见。跑楼梯如果是六楼的话五圈先来就可以出汗，十圈就能达到充分减肥的效果。
以上就是为懒人推荐的六十天轻松减肥法，不需要你抗拒美食，不需要你服用任何有害药物，轻轻松松让你有窈窕好身材。
（责任编辑：zxwq）